Alkohol påverkar din kropp på synliga sätt. 5 fysiska tecken på att du dricker för mycket kan vara första varningen om att något inte stämmer. Många ignorerar dessa signaler, men de är viktiga att ta på allvar.

Vilka är de fysiska tecknen?

Sömnproblem: Du somnar kanske snabbt, men sömnen blir ytlig och orolig. Du vaknar många gånger under natten och känner dig utmattad dagen efter.

Magproblem: Alkohol irriterar magslemhinnan och orsakar halsbränna, uppsvällning och smärta. Du kan få mindre aptit eller diarré (vilket inte är roligt, det vet jag).

Sämre hy: Huden blir torr, gulaktig och glåmig. Du får möjliga finnar, rodnader och mörka ringar under ögonen som är svåra att dölja.

Skakningar och svettningar: När alkoholen försvinner från kroppen reagerar nervsystemet med tremor, svettningar och illamående. Detta kan börja redan några timmar efter sista glaset.

Röda ögon eller röd ansiktsfärg: Blodkärlen vidgas och gör ögonen blodsprängda. Ansiktet blir blekt eller röd beroende på hur kroppen reagerar på alkoholen.

Så påverkar alkohol din kropp

Alkohol störar ditt nervsystem och gör det hyperaktivt när du slutar dricka. Den vätskedrivande effekten torkar ut kroppen och huden ordentligt. Magslemhinnan blir inflammerad av den direkta kontakten med alkohol.

När du dricker ofta utvecklar kroppen tolerans. Det betyder att du behöver mer alkohol för samma effekt. Vid abstinens reagerar nervsystemet med obehagliga symtom som skakningar och svettningar.

Praktiska steg för att komma tillbaka på rätt spår

Minska stegvis: Drick färre glas per vecka istället för att sluta helt plötsligt. Alkohol-fria dagar hjälper kroppen att återhämta sig.

Drick mer vatten: Vatten motverkar uttorkningen och hjälper huden att återfå fukt. Det minskar också huvudvärk och tröthet.

Sök stöd: Ring Alkohollinjen på 020-84 44 48 eller besök 1177.se för rådgivning. Många symtom försvinner snabbt när intaget minskar.

Så vet du att det är dags att söka vård

Kontakta vårdcentralen om du har allvarliga symtom vid abstinens. Hallucinationer, kraftiga kramper eller svår förvirring kräver omedelbar sjukvård.

Om du inte kan sluta dricka på egen hand eller om närstående visar oro är det dags att få professionell hjälp. Du behöver inte klara det själv. Läkare kan ge medicin som minskar abstinensbesvären och gör det lättare att sluta (och det är verkligen värt det).